Airforceassoc – Lari merupakan salah satu olahraga yang paling digemari. Salah satu bentuk lari adalah sprint (lari jarak pendek). Sprint atau lari cepat adalah lari yang menempuh jarak 50m sampai 400m. Oleh karena itu, kecepatan menjadi syarat utama untuk berlari. Kecepatan dalam berlari adalah hasil dari kontraksi otot yang kuat dan cepat, yang diubah menjadi gerakan halus dan efisien yang dibutuhkan pelari untuk memulai.
Pada pelari potensial (pelari), mengingat komposisi serat otot, proporsi serat otot cepat (fast-twitch) yang mampu melakukan hingga 40 kali per detik lebih besar atau lebih besar secara in vitro daripada serat otot slow-twitch yang mampu melakukan. 10 kali per detik, kedua in vitro.
Beginilah cara seorang sprinter lahir/bakat tidak diciptakan. Analisis struktural kinerja jangka pendek dan kebutuhan untuk perbaikan dalam pelatihan dan pembelajaran dipandang sebagai kombinasi kompleks dari proses biomekanik, biomotor dan energik.
Tujuan dari aim running adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal yang dihasilkan dari menggerakkan tubuh ke depan.
Kecepatan berjalan ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah per satuan waktu). Oleh karena itu, sprinter harus bisa meningkatkan salah satu atau keduanya.
Jenis-jenis lari dalam atletik
Berikut jenis lari dalam atletik yang diambil dari academia.co.id adalah:
-
lari cepat
Dikatakan bahwa ketika olahraga ini dilakukan di atas 50 hingga 400 meter, lari dikategorikan sebagai lari cepat. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan sprint. yaitu kecepatan. Karena jaraknya sangat pendek, kecepatan peserta memutuskan.
Siapa yang paling cepat melewati garis finis dialah pemenangnya. Sprint memiliki tujuan, seperti B. memaksimalkan kecepatan horizontal. Kunci bagi pelari adalah pada langkah dan frekuensi langkah mereka sendiri. Ada beberapa fase jangka pendek. yaitu fase reaksi dan fase penggerak, fase akselerasi. fase transisi. tingkat kecepatan maksimum. Pemeliharaan fase kecepatan dan akhir.
-
Lari jarak menengah
Seseorang berbicara tentang lari jarak menengah ketika lari menempuh jarak 800 hingga 150 meter. Pada setiap lomba lari, para peserta sudah siap di awal. Di sana, para peserta meletakkan telapak tangan mereka di lantai. mata melihat ke depan. Ayunkan lengan Anda jika perlu. bersandar lurus ke depan.
Ayunkan paha ke depan sesuai dengan panjang kaki sambil mengangkat lutut lebih tinggi. Dalam lari jarak menengah, kaki diletakkan di atas bola neraka, dengan jari kaki dan tumit menekan tanah dengan jari kaki. Menghitung sampai tiga dilakukan sambil berdiri. Hal terpenting dalam lari jarak menengah ini adalah berlari dengan hemat. jangan menekan terlalu keras. Saat Anda mendekati garis finis, pastikan untuk mempercepat kecepatan lari.
-
Lari jarak jauh
Juga dikenal sebagai maraton. Jarak yang ditempuh dalam maraton adalah 3000 meter dan lebih. Marathon memenangkan maraton pertama. Lomba lari ini berlangsung di luar ruangan, biasanya di jalan umum.
relai berjalan. Lari berkelanjutan merupakan salah satu cabang olahraga lari yang membutuhkan kekompakan tim. Para peserta berlari dengan tongkat. kemudian, pada putaran pertama, pelari memberikan tongkat kepada pelari kedua, dan seterusnya. Persyaratan relay dikendalikan oleh lebih dari satu orang. Jika seorang kontestan memberikan tongkat kepada seorang teman, ada aturan tersendiri. Jarak yang biasa digunakan adalah 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.
-
Spoiler untuk rintangan
Balap spoiler rintangan tidak dikenal oleh masyarakat umum. 3000 meter berjalan kaki. Selama balapan. Banyak rintangan dan rintangan yang akan dihadapi oleh para peserta. Rintangan ini dibagi menjadi rintangan dan lompat air. jika dilihat.
Pelari yang satu itu pasti memiliki kecepatan lari yang super cepat. namun mampu berlari cepat di atas 5.000 meter, ditambah kemampuan mengatasi rintangan yang disiapkan panitia lomba.